Калькулятор TDEE

Калькулятор TDEE — простой способ понять, сколько калорий нужно именно тебе каждый день. Мы используем надёжную формулу Mifflin–St Jeor, чтобы рассчитать базовый обмен веществ (BMR) и твою общую дневную энергозатрату (TDEE).

Для чего считать TDEE

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) показывает, сколько калорий ты расходуешь за день с учётом работы, отдыха и активности. Зная эту цифру, можно планировать питание, правильно использовать продукты фермы «Благодатное» и управлять весом осознанно.

Например, выбрав продукт на нашем сайте, ты сможешь сразу увидеть, как его включить в свой рацион с учётом твоего TDEE — удобно, просто и полезно!

• Похудение: создаём умеренный дефицит калорий.
• Поддержание: питаемся около своей нормы.
• Набор: добавляем контролируемый профицит и следим за белком.